减肥只减小肚子的方法

问题分析：健康指导：您好，如果您想针对腹部进行减肥的话，建议您除了控制好日常的膳食之外，可以进行一些针对腹部的运动，可以每天进行3-5组的卷腹、平板支撑、仰卧起坐等运动，每组10-15个即可，坚持一段时间就会有很好的效果。

问题分析：如果是腹部有赘肉的话，是由于平时经常久坐，缺乏运动等导致的脂肪堆积形成的，如果想要减肥的话，是需要加强对腹部的锻炼，还需要避免久坐的。
饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，一日三餐以清淡饮食为主，饭后不要马上就休息或者是久坐，另外运动方面可以进行晨跑，还可以做瑜伽运动，晚上睡前可以做仰卧起坐，上下蹲运动等，长期坚持就会有很好的减肥效果的。

问题分析：健康指导：脂肪最容易堆积在腹部，不用担心减肥的同时其他部位会变得过瘦。合理控制饮食，减少油脂摄入，不吃高油高糖食物，不喝含糖饮料，不吃零食，晚餐少食，餐后不再食用其他任何食物。配合适度运动，如仰卧起坐，平板支撑等。不要久坐。长期坚持即能看到效果。