性别：女
问题分析：健康指导：你好！减肥效果最好的10种魔力食物主要有：豆类挤满了蛋白质，却只含有少量的脂肪，同时富含纤维和微量元素。素食主义者把它当作肉类的替代品；菠菜等绿色蔬菜会为你提供丰富的维生素和矿物质，以及粗纤维，同时含糖量不高；坚果中的高蛋白，是蛋白质的主要来源之一，它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。
问题分析：健康指导：你好，肥胖本身是由于饮食习惯不良，饮食结构有问题造成，因此，建议你采用医生常用的减肥方法，非药物营养干预法，此法分为三个阶段，第一阶段启动期，主要以阻断碳水化合物摄入，启动全身脂肪分解为主要目标，第二阶段，减重期，主要以低GI饮食为主，寻找饮食平衡点，第三阶段为维持期，维持平衡点饮食保证减肥效果。
问题分析：您好，多吃青菜和水果，比如苹果，黄瓜，苦瓜，木瓜，红枣，鸡蛋蛋清，喝蜂蜜水等，都有助于减肥，但也需要一定量的运动，每天要保证充足的睡眠，不要熬夜。一般导致肥胖的原因是饮食营养过剩、缺乏运动导致的。减肥不要吃肥肉、鱿鱼等高脂肪的食物，不要吃油炸食品，快餐热量很高，零食需要杜绝，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做卷腹及拉伸动作。
问题分析：减肥一定选择健康科学的减肥方法减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量
