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要减肥的话一天要跑几小时步

性别：女

年龄：26

要减肥的话一天要跑几小时步，早上跑还是下午跑比较好？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王标,阳曲县中医院,
王标 其他
二级甲等 阳曲县中医院

问题分析：健康指导：如果想要减肥的话比较推荐你进行一些有氧运动慢跑就是一种非常好的有氧运动如果你每次能够持续进行半个小时以上的有氧运动的话是非常有助于脂肪消耗的在早餐之后或者晚餐之后进行都是可以的，

李晓东,,副主任医师
李晓东 副主任医师 整形美容

问题分析：你好，要减肥应该是慢跑比较好，因为慢跑属于有氧运动对身体好。还可以通过针灸、按摩方法来减肥。
建议每天坚持慢跑做有氧运动，还可以游泳，因为游泳也属于有氧运动。

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减肥的人群，一天吃1到2个鸡蛋，可以满足人体蛋白质的需求量，又不会导致肥胖。鸡蛋是一种优质的蛋白质，比较容易被人体消化吸收，减肥是一个长期坚持的过程，要饮食和运动相结合，不要过度节食，平常多吃一些富含纤维素，富含蛋白质，容易吸收的食物，更有利于减肥。
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