节食减肥成功后~现在都每天都在暴食反弹了

问题分析：健康指导：你好，你的情况就是节食减肥的副作用，没有制定系统的个体化减肥方案，没有养成良好的饮食习惯，不知道什么该吃什么不该吃，反弹，肥胖在所难免，建议你采用医生常用的减肥方法，非药物营养干预法，此法分为三个阶段，第一阶段启动期，主要以阻断碳水化合物摄入，启动全身脂肪分解为主要目标，第二阶段，减重期，主要以低GI饮食为主，寻找饮食平衡点，第三阶段为维持期，维持平衡点饮食保证减肥效果。

问题分析：健康指导：建议调节日常饮食结构，控制好食欲，需要增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，增加膳食纤维和优质蛋白的摄入，帮助延长饱腹感。同时坚持每天半小时以上时间的运动，消耗多余的能量。

问题分析：你好，说你不要介意，感觉你这肥胖是人为因素，完全可以做到不暴饮暴食，之前节食后来吃得多前功尽弃，如果下决心减肥肯定能减下来体重，使劲运动少吃饭不可能减不下来，否则不符合能量守恒定律，肥胖吃得较多运动少，有多余的能量蓄积在体内，产生肥胖。
减肥要节食，尤其富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，主要的任务是控制能量类物质，一日三餐都少吃。结合增加运动消耗能量，人体内首先耗的是葡萄糖，当糖不足时就起动脂肪组织，消耗脂肪得到减肥的目的。希望你少吃多动，减肥成功。