小腿部肌肉突出，如何才能减少并均匀分布小

问题分析：健康指导：你好，小腿肌肉突出要多做小腿的拍打和按摩。捏，揉，拍，捶，等结合，适当按摩血海、足三里、三阴交、委中等穴位帮助瘦腿。每天仰卧、双腿靠墙倒立半小时帮助血液回流。瑜伽、普拉提等运动都有针对小腿肌肉的动作。养成好的坐姿，不要跷二郎腿。

问题分析：健康指导：你好，局部减肥想瘦下来是不太现实的，只有在全身运动的前提下，多做局部运动才会有点效果。饮食上平时注意少摄入富含脂肪的食物，多食富含膳食纤维和维生素的食物，如苹果，西红柿，西瓜，芹菜，菠菜等。

问题分析：你的这个描述情况来看有可能是平时经常有不良姿势或者是劳累比较多导致的，这个一般来说也不会对平时的健康有什么太大影响，
，如果这个时候对于外观的影响比较在意的话，通常来说可以考虑去医院做一些按摩推拿来改善，

问题分析：健康指导：你好，建议刮痧，刮痧可以平衡整个的分布情况，原理是促进局部血液循环系统。加速经络和相对应功能的加强、调节局部的气血运行，促进毒素垃圾的排除，每天晚上每条腿坚持五分钟的时间进行即可