怎么样不节食也能减肥？？？？

问题分析：健康指导：肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢的，要减肥主要还是控制能量的摄入，建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。注意休息。

问题分析：建议你一定要多运动，将过多的热量消耗掉。每天快走效果不错，每天30分钟。
饮食清淡些，少吃零食，少喝饮料，少吃高糖高热量的食物，少吃甜食。

问题分析：您的年龄，正着长身体，不建议节食减肥，可以通过多运动，保持或减掉体重，
不要吃高热量高脂肪的食物，通过有氧运动消耗身体多余脂肪，一般采用慢跑运动，每周坚持5次，每次连续运动时间在40分钟以上，通常运动量越大，运动时间越长，消耗脂肪越多。

问题分析：黄瓜利水减肥；黄瓜能生津止渴’清热利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。推荐一天吃一根。新鲜的黄瓜外表有光泽，脐部带有残花，手感硬实，有刺状凸起。
凉拌黄瓜生津止渴。特别提示：脾胃寒者熟吃黄瓜较好。