减肥！！！！！

问题分析：您好，减肥期间也是要保证营养的摄入的，西瓜可以适量吃，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，健康成人每天建议吃肉类50-75克，如果您一天吃肉的总量没有超过这个范围，不必太过担心。
减肥是个长期的过程，建议减肥期间注意饮食均衡，控制总热量的摄入，多吃蔬菜水果等含纤维丰富的食物，可以增加饱腹感。并且还需结合运动锻炼才能更好地达到减肥效果，例如今天您觉得能量摄入过多了，可以通过适当增加运动量来消耗。

问题分析：减肥的功效注意零食：零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。体积小，口感好，饱腹感强，
你好‘但是他们本身含有大量的脂肪，产热量很高。水果、果脯、冷饮等含有 较高的糖分，摄入太多也会导致热量超标。

问题分析：患者你好，西瓜为低热量食物，适当的吃些是不会发胖的。而牛肉也是热量较低的肉类，可以适当的吃些，一天不超过一两。
建议患者，适量的吃些西瓜和牛肉是不会发胖的。

问题分析：健康指导：您好，偶尔吃一些牛肉和西瓜不会影响你的减肥计划的，您不用担心，根据您的情况想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。此外每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，比如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。您也可以每天做一百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。希望我的回答能够让您满意。祝您减肥成功。

问题分析：您这样不会发胖的，但是您这样减肥有些节食过度了，不提倡这样！
您可以适度节食，但是不能过度节食，否则会对身体造成伤害！