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小肚肚上的肉怎么减那，

性别：女

年龄：20

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温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
崔英英 其他 极速问诊
二级甲等 郑州复康中医院

问题分析：健康指导：您好 ：一方面通过加强体育运动的方法， 来促进肚子上脂肪的消化吸收， 练习瑜伽， 跳绳， 跑步等， 另外一方面在饮食上要适当的控制高热量食物的摄入多食一些清淡的低热量富含膳食纤维的食物。

袁海燕 副主任护师 其他 极速问诊
一级甲等 河口区疾控卫生中心

问题分析：你好！减肥最有效的办法是加大运动量，减少热量摄入。所以建议在保证营养的前提下，减少食物摄入。
建议适度锻炼身体，增强体质，多做仰卧起坐、俯卧撑等减肚子上的脂肪，做瑜伽、游戏等运动是比较好的办法。

徐珊 医师 中医科 极速问诊
常山县贞元医院

问题分析：任脉和带脉，这俩条经脉堵塞会引起小腹部长肉
可以试试针灸减肥，效果将会不错，也可以试试腹部艾灸看看

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减肚子上的肉，首先饮食上要注意饮食，多摄入粗纤维食品，比如全麦片、蔬菜、水果、粗粮等。不要食用辛辣刺激，油腻，高脂肪，高热量的食品，以及甜的食品。其次日常的体育活动要多进行，如多跑或快步，夜间多进行局部减肥。比如做一些俯卧起坐、呼啦圈等。需要注意的是，患者还应该保持良好的作息习惯，有助于瘦身减肥。
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一般情况下，后腰两侧的肉，平时很难通过有氧运动而专门的减掉，如跑步或者是游泳等。可以通过局部做一些塑形和拉伸，局部可以做一些后蹬腿或高抬腿运动。可以在健身房专门针对后腰两侧，做一些有针对性增加肌肉训练，如果肌肉变得发达，赘肉也会相应的减少。平时应注意适当补充维生素和蛋白质，多吃新鲜的水果蔬菜，避免暴饮暴食，减少糖的摄入，控制体重。
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男人可以通过运动、控制饮食、手术等来减肚子上的肉。腹部的肉实际上是一种皮下脂肪的积累。建议可以进行身体锻炼，比如晚饭后出去走一个小时，在走路时尽可能地紧绷腹部，或者跳绳、游泳、瑜珈、做仰卧起坐，这样可以减少腹部的赘肉，并且每天进行一小时以上的有氧运动。平时要注意多吃蔬菜和水果，不要吃高脂肪高热量的食物。另外也可以选择做腹部抽脂手术来减。
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内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
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