我要减肥，不知道怎样才能瘦

问题分析：健康指导：你好，最好的办法是营养干预，建议你采用医生常用的减肥方法，非药物营养干预法，此法分为三个阶段，第一阶段启动期，主要以阻断碳水化合物摄入，启动全身脂肪分解为主要目标，第二阶段，减重期，主要以低GI饮食为主，寻找饮食平衡点，第三阶段为维持期，维持平衡点饮食保证减肥效果。

问题分析：你这个年龄阶段一般需要配合节食和锻炼的方法来进行减肥都是最为健康的减肥方法。
减少脂肪类食物的摄入用蔬菜或水果代替保证一定强度锻炼消耗体内多余脂肪。

问题分析：您好，肥胖引起的因素与环境的体内基因表达等有关，一般情况引起的肥胖的因素有长期饮食不规律、过度食用难以代谢的食物、便秘及缺少运动等。
建议：从引起的因素入手，制定适合自身的减肥计划，饮食上应以高纤维饮食为主，晚餐建议减半，运动建议在晚上运动，从药物食疗上，可用通便不引起的肠道功能混乱的食物，如雪梨、脐橙、决明子、菊花茶、低聚糖等。