女.39岁.1.65米.我的大..

问题分析：健康指导：你好，变细的方法首先是消耗体内多余脂肪，建议你去专业纤体机构，同时提供参考建议，建议你采用医生常用的减肥方法，非药物营养干预法，此法分为三个阶段，第一阶段启动期，主要以阻断碳水化合物摄入，启动全身脂肪分解为主要目标，第二阶段，减重期，主要以低GI饮食为主，寻找饮食平衡点，第三阶段为维持期，维持平衡点饮食保证减肥效果。

问题分析：“ … 大腿和小腿比较粗…”的问题。这跟遗传、和您的作息都有关系。遗传吗，没有办法的到目前为止是这样的。
【建议】：第一、多多活动多多锻炼多劳动，多跑步，空蹬自行车。可以试试；第二、注意只吃八分饱，适当的多吃粗粮粗菜！就这样，再见。

问题分析：健康指导：你好，您的情况可能属于下半身容易长肉的体型，建议平时多做一些运动比如站起蹲下、慢跑、游泳、瑜伽等等，经常做一些腿部的拉伸动作，坚持下去腿部会变得比较纤细的，希望我的建议可以帮得到您。