怎么样减肥不吃药只在饮食上减

问题分析：健康指导：您好，很高兴问您解答。您今年十六岁，体重140斤，不知道您身高的数据，建议您算一下自己的体质指数，公式为体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方,如果你的体质指数值在18.5-23.9之间说明你是体重正常，超过24说明你超重了，大于28说明你属于肥胖。如果想减肥，一般建议通过调节饮食和加强锻炼来达到目标，比如减少高热量高脂肪食物的摄入，多吃能量值低的食物，同时多锻炼~希望对您有帮助。

问题分析：健康指导：你好，用激素减肥是非常危险的何况你16岁，建议你采用医生常用的减肥方法，非药物营养干预法，此法分为三个阶段，第一阶段启动期，主要以阻断碳水化合物摄入，启动全身脂肪分解为主要目标，第二阶段，减重期，主要以低GI饮食为主，寻找饮食平衡点，第三阶段为维持期，维持平衡点饮食保证减肥效果。

问题分析：健康指导：打激素减肥是很危险，效果不一定好。药物或者手术手段减肥安全性较低，也可能会反弹，将来对宝宝有可能产生影响，建议通过运动和合理饮食减肥。减肥方法是非常科学合理的，如果能坚持，一定会有效果的。减肥是一个循序渐进的过程

问题分析：用过激素就会导致人肥胖，随着不再使用，慢慢会减下来，只不过激素导致的肥胖减起来很难有些人需要很长的时间。但只要不过度饮食，迟早会下去的。
现在还是发育期，不建议过度节食，会影响发育，可以减少主食的量以蔬菜水果多一些，多多运动才是最主要的。