性别：女
年龄：31
问题分析：健康指导：你好，减肥首先建议科学合理的饮食，低脂，优质蛋白质，水果蔬菜等，坚持适当的体育锻炼，如跑步，仰卧起坐，跳绳等，不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。不建议您通过口服药物，节食等方式控制体重，可能会造成胃肠功能紊乱，低血糖等症状。
问题分析：根据您的描述，可以从饮食调节及运动锻炼来改变。建议平时多以清淡易消化的食物，如水果，蔬菜，避免暴饮暴食，太油腻，每天坚持适量运动，如跑步，打篮球等
