性别：女
年龄：18
问题分析：健康指导：您好，健康的减肥方式应是：1.合理的控制膳食，如：少吃主食甜食，多吃应季的蔬菜水果等；2.适当的运动，如;骑自行车、慢跑、游泳、瑜伽等都是不错的选择；3.矫正一些不良的行为，如睡前三小时内最好不要再吃东西了。
问题分析：保持良好的身材、形象，是每一个人，特别是年轻貌美女性所追求的。长胖是能量的入和出不平衡。入的量明显多于出的量达到一定值储存到体内就会发展成肥胖你好，要有健康的生活方式（少食零食等）、改变饮食习惯（三餐合理分配）、调整饮食结构（清淡，少油腻）和良好的有氧运动（游泳，跑步，瑜伽等）习惯，控制摄入量也相当重要。坚持是肥胖症治疗首位、很重要的方法。
问题分析：您好，运动是最科学最绿色的减肥方法，减肥时通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞、跳绳等等。建议每周不应少于4次但也不可多于6次的有氧运动，每次时间控制在半小时到一小时之间，太少起不到减肥的效果。当然还得配合合理的饮食，多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体
