我今年才25岁，男身高180CM，体重1

问题分析：健康指导：您好，根据您的身高和体重来看，确实是非常严重的肥胖；而像您这种单纯由于脂肪堆积导致的肥胖，首先要做到的就是控制好膳食能量的摄入，每天可以少食多餐，多进食低能量、高饱腹感的食物；控制饮食是基础；同时还需要您进行适量的运动。

问题分析：健康指导：应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、少吃点油，炸的食物．多吃水果．每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。要注意多吃含有维生素的食品，要注意休息，不要吃辛辣食品。要注意休息

问题分析：你好，根据你的身高来看你的标准体重应该在150-170斤之间才属于正常的范围，你现在都已经是严重的体重超标了！
科学的减肥只有两种方法，节食+锻炼；对于体重严重超标的个人来说，首先应该开始节食，每餐只吃7分饱，平时杜绝任何零食，运动不建议自行运动，因为你的体重太大了，自己运动很容易出现运动损伤，最好还是到健身房有教练指导锻炼比较妥当，你得有坚定的恒心和持久的耐力，因为就你现在的体重如果想达到正常的体重范围的话，最起码得2-3年的时间！

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况考虑如果要减肥的话，需要注意饮食控制还有加强运动，锻炼身体，提高自身身体抵抗力，加快新陈代谢，做一些有氧运动，控制在半个小时以上，可以起到很好的燃烧脂肪的作用。