我早上6点跑步30分钟，晚饭半小时后跑步

问题分析：健康指导：您好，减肥的话，运动是必不可少的，而且每次最好半小时以上，所以你说的是有效的，此外运动与饮食相结合才是最安全健康的，只需要平时在饮食上均衡有规律，少吃高热量、高脂类的食物，适量多吃水果蔬菜等低热量的食物，适量多喝水以促进代谢，再就是再坚持下去适量的运动，慢慢就会见效的

问题分析：健康指导：运动一般只有在三十分钟后才开始燃烧脂肪,所以建议在晚饭后进行跑步一小时,可以适当的配合其他的运动,如打球,快走,健身操,瑜伽等.饮食上要注意多吃膳食纤维丰富的绿色蔬菜和粗粮,每日三餐吃七分饱,不吃零食,不吃高热量高脂肪的食物.

问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议控制饮食加适量运动。日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸、烧烤等食物，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品等），多喝白开水（每天2500毫升左右），每天坚持做运动。

问题分析：健康指导：您好，根据你的描述，这样做是肯定可以达到锻炼身体的目的的，但是能不能减肥就有点难说。因为减肥不只是与运动有关，还有与你的饮食也有很大的关系的。如果你摄入的能量还是大于消耗的能量，这样是很难减肥的。

问题分析：健康指导：您好，跑步是属于有氧运动，只要坚持有氧运动就一定会达到锻炼身体甚至是减肥的效果。如果希望达到更好的减肥效果的话，个人建议您同时严格的控制饮食，平时多吃青菜水果，多喝水，不吃高热量高盐高糖的食物。

问题分析：你好，肥胖的大多数原因是不规律的饮食以及缺乏运动所致的。
像你说的每天饭后运动，可以达到减肥的目的，但控制饮食也是必要的。

问题分析：这样可以保持身材，但要减肥的话，运动量还没足够。
建议每天运动两小时，分两次进行，可以慢跑，游泳，打球等，最好达到大汗淋漓的效果。饮食也要控制，晚上睡觉前3小时不能吃东西。