您好医生！我是一位19岁的女孩，怎么可以

问题分析：健康指导：您好，减肥的话，一般不建议吃减肥药或者节食的，容易反弹而且损害身体健康，运动与饮食相结合才是最安全健康的，每餐七八分饱，适量少吃零食，平时在饮食上均衡有规律，少吃高热量、高脂类的食物，适量多吃水果蔬菜等低热量的食物，尽量不喝碳酸饮料，可以适量多喝水以促进代谢，再就是再坚持下去适量的运动，每次最好半小时以上，坚持就会见效的

问题分析：健康指导：您好，平时建议你有空的时候多点出去运动运动，不要一整天都待在电脑前，这样很容易想吃东西，所以可以多点出去走走，或者食欲旺盛时，多点喝水，也可以减轻食欲感，不建议进行药物减肥，而且还容易反弹。

问题分析：您好，根据你的情况，减肥要科学，要持之以恒，主要是减少摄入和增加消耗。
比如饮食要七分饱，不要暴饮暴食，不要吃含脂高的食物，要多做运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳等，希望我的回答对你有所帮助。