下午3点吃肯德基圣代、柑橘、香蕉

问题分析：您好，圣代是使用成品软质冰淇淋添加果酱、坚果制作而成的，其所含热量较高，并且冰淇淋中含有反式脂肪酸，果酱中含糖量也高，经常吃是不利于控制体重的，而柑橘和香蕉升高血糖的速度不是很快，只要不过量，可以放心食用。
能量摄入过多会导致肥胖，根据您的描述，还需结合您自身的身体情况及早上、中午的饮食量才能判断您这一天的能量摄入是否超标。如果您担心体重增加，可以晚饭后1小时左右做点有氧运动（跑步、骑车等）。

问题分析：健康指导：首先，圣代中含有大量的脂肪蛋白质并且反式脂肪酸的的含量比较高不建议经常食用，另外他的热量比较高，对于正在减肥或者要控制体重的人群来说不是一个好的食物的选择，可以吃一些水果。

问题分析：你好，会不会发胖不能单独看你吃多少，主要取决于摄入量和消耗量的比值，也就是说即使你吃的多，但是活动消耗量更大的话那你就不会发胖的，相反即使你吃的少但是不运动也是会发胖的。
建议你要想保持良好身材，就要少吃多运动，要荤素搭配，均衡营养。