我想知道减肥不伤身体最有效的方法

问题分析：您好，减肥贵在持之以恒，科学的减肥方法要做到四个方面：1、适当节食；2、适度锻炼；3、寻求家人、朋友及减肥同道的鼓励和支持；4、足够的睡眠。
运动方面包括：每周至少5次，每次大约1小时的有氧运动（健步走、跑步、游泳等）；饮食方面：多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类、豆类，吃一定量的鱼、瘦肉、家禽、坚果，尽量不吃或少吃煎炸、油腻的食物及甜品、糕点等，一天的进食量比原来的水平减少约三分之一，随着运动量加大可以适当增加进食量。定期称体重，减肥目标控制在0.5kg/周，2kg/月，切勿贪图快速减肥，否则影响身体健康。

问题分析：您好临床上对于减肥主要根据自身的肥胖类型选择适宜自己的方法和药物，临床上肥胖症主要分为：单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型，肥胖程度主要分为：轻度、中度、重度三种。
临床上科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主，只有二者的结合才能达到理想的减肥目的，临床上减肥无特效快速的减肥方法，只有科学合理的方法不会对身体造成损害，其效果稳定不易反弹。

问题分析：减肥不伤身体的方式就是要注意适度原则，不论是运动、节食，都不能过度！
同时您需要注意的是，不要使用减肥药物，那些药物成分不明，也会对您的身体造成伤害！

问题分析：健康指导：你好，分析：减肥的原则是“减体重不减体质”，最最有效的方法是运动加饮食调理。 建议：一，饮食，早餐可以丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，苹果，橙子等。其它食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，酸梅，南瓜等。二，有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹.