性别：女
年龄：24
问题分析：健康指导：你好，我们都不建议节食来减肥哦，这样一旦你吃了东西就容易反弹，我可以给你几个建议：1，每天少吃多餐，不要暴食暴饮，每顿吃个八分饱，让你身体的能量刚好被消耗，没有多余的转化为脂肪。2，每天适量的运动，有助于燃烧脂肪，散步也有一定的效果。3，饭后不要立即坐下。4，多吃富含膳食纤维的食物，例如，魔芋，大麦，芹菜等。
问题分析：健康指导：这种办法会导致人体所需的各种营养素摄入减少，进而出现对身体功能的严重影响，对身体的损伤较大，也不能减肥。建议日常饮食增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，杜绝油炸、高糖、高盐类食物。同时坚持每天半小时以上时间的运动。
问题分析：健康指导：你好，人体的脂肪代谢是离不开碳水化合物的，因此不吃饭是一种不科学的减肥法，苹果的饱腹感时间很短，膳食纤维含量较高也会增加饥饿感，因此建议你采用低GI饮食法，先启动全身脂肪分解，而后采用低GI饮食法，达到瘦身效果。
问题分析：您好！根据您所说的情况，如果一天都不吃饭都吃苹果能瘦吗？这会引起贫血，低血压，低血糖，营养不良等症状，建议不要使用这个方法，以免引起副作用！建议您要健康减肥，要健康饮食，但可以注意避免主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，三餐要规律，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量。
问题分析：你好，减肥不是一日之功，要持之以恒，不是节食就可以达到减肥的功效的。要在保证身体健康的前提下才可以减肥。建议加强锻炼，晨起跑步，睡前仰卧起坐，可以做做瑜伽，多吃水果蔬菜，少吃含热量高的食物。禁食膨化食品和油炸食品。
问题分析：根据您的描述，节食减肥易引起营养不良，恢复饮食后易反弹，您可以通过饮食调节和运动来减肥建议您平时饮食以清淡易消化为主，适量主食，多吃水果蔬菜，补充维生素，有利于肠道消化吸收，忌油腻油炸，辛辣刺激性食物和各种膨化的零食饼干，甜品等，多运动，比如慢跑，有利于消耗体内的多余热量，减少脂肪，坚持锻炼
问题分析：健康指导：你好，一天都不吃饭只是吃苹果这种减肥方式很不利于人体的健康，苹果只是有助于减肥的食品，不能取代每天所需的能量与营养的。尽管你在短时间内用这种方式得到了相应的减肥效果，可是当你恢复正常饮食后，体重还是会慢慢增加的。建议你日常中多吃苹果的同时，进行适量的运动，例如慢跑、跳绳等，饮食是可以正常进行的。
