每天深蹲锻炼大概一个月时间，现在发现两条

问题分析：您好，根据您的描述，您这个情况是由于锻炼都在的肌肉
建议您不必担心，您这是深蹲锻炼导致的，是健康的，不是疾病

问题分析：健康指导：应该是肌肉得到了充分的锻炼导致的，所以说肌肉变得比较硬，这个是没有什么问题的，建议您不用担心，饮食上您也应该注意多食用含膳食纤维丰富的食物，建议您可以选择瑜伽运动，对肌肉锻炼也比较好

问题分析：你好，你说的情况属于运动锻炼后局部组织渗液肿胀所引起，严重时候可伴有肿胀疼痛。
建议暂且休息或减少活动强度，疼痛严重时服用消炎镇痛药吲哚美辛片，等疼痛恢复后再逐渐加强锻炼。