百科全说产后减肥方法

问题分析：健康指导：你好，减肥要控制饮食：要保证三餐饮食规律，不多不少，同时营养均衡合理。平时多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪高能量物质，如巧克力，奶酪，吃肉的时候多吃鱼肉和虾子，都是高蛋白。猪肉尽量少吃。一定拒绝零食的诱惑，更不要喝饮料，都是糖分，除非真正的鲜榨果汁。多进行有氧活动，如慢跑等。

问题分析：产后肥胖是很常见的，多是在于过月子生活好运动少引起。多活动，逐渐加大运动量，很快会减下来。
您可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟，在饮食方面要多吃青菜，水果，避免高热量的食物的

问题分析：健康指导：要减重，先要让您的肌体细胞保持健康，以维持您正常的新陈代谢。那么建议您先要保持日常的膳食均衡，每天的食物种类最好达到25种以上。每天有蔬菜、水果、奶、蛋，每天吃少量的坚果和豆类，少量的鱼肉、海鲜类、还有瘦肉等食物，谷类则吃些全谷类的。关键是烹调食用油控制在每天25克以内，食用盐控制在每天5克以内。同时，建议您还要每天坚持运动一个小时左右，长期坚持则会让您看到减肥效果的。

问题分析：你好，产后肥胖的女性，如果坚持母乳喂养可以起到良好的减肥效果，如果不母乳喂养，需要通过调节饮食适量的增加锻炼来减肥。
建议你根据自身的情况选用合适的方法，不母乳喂养的患者可以选用减肥药物减肥。