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怎样饮食减肥最快最有效

性别：女

年龄：20

我非常的胖，走在路上就象一堵墙，衣服买不到，同学都笑话我，人也好自卑，他们越笑我心情就不好，就老想找个地方吃东西，爱吃垃圾食品，可乐，KFC，什么好吃就大吃。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
鲍赛云 主管护师 内科 极速问诊
二级甲等 歙县第二人民医院

问题分析：你好，健康安全的减肥方式，关键是减少热量的摄入，增加热量的消耗。垃圾食品，热量高无营养，最好不要吃
建议多食，富含膳食纤维的，低热量食物，增加饱腹感，减少热量摄入。制定切实可行的运动计划，并持之以恒的进行，增加热量的消耗。

杨刚 内科 极速问诊
三级 南京第二人民医院

问题分析：饮食控制确实是减肥过程中不可缺少的一部分，俗话说“减肥三分靠运动七分靠饮食”
建议你可以试着这样调整三餐的结构，早上可以适当多吃点但以蛋白类食物为主，中餐和晚餐要少吃，尤其是晚餐

姚薇 其他 极速问诊
山西医学科学院山西大医院

问题分析：健康指导：你喜欢吃的这些食物比如说各种垃圾食品煎炸烧烤食物可乐肯德基，能量含量都是非常高的，如果经常吃的话是非常容易导致肥胖的问题的，所以说你一定要改变自己的饮食习惯多吃一些绿色蔬菜和水果少吃一些煎炸烧烤的食物，

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一般情况下，不存在最有效的说法，控制饮食、适量运动等是小孩子减肥较为有效的方法。小孩子肥胖通常是食用大量高热量、高脂肪的食物造成的，因此，小孩子减肥可以通过减少高热量、高脂肪食物的摄入、增加高蛋白、高纤维素的食物摄入来实现，如少吃巧克力、薯片、冰淇淋等食物，多吃鱼、虾、笋、黄瓜等食物。此外，小孩子可以适量增加运动量，如踢球、打羽毛球等，来增加热量消耗，有助于小孩子减肥。
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通常是没有吃什么食物减肥最快最有效的固定说法的，一般适量吃黄瓜、苹果等食物有助于较快较有效的减肥，具体内容如下：因为减肥期间通过保持低脂肪、低热量饮食，保证摄入热量小于消耗热量，就有助于达到较好的健康效果，所以一般适量吃黄瓜、苹果等食物有助于较快较有效的减肥，因为黄瓜和苹果的热量和脂肪含量都较低，还能帮助人体补充所需的维生素和微量元素。
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目前减肥最有效的方法还是通过运动以及配合饮食控制，这是最健康的减肥方法。早餐可以选择优质蛋白的摄入，比如一杯豆浆配合一个面包片或者是一个鸡蛋。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。晚餐一定要少吃一些，可以食用米粥加上一些水果。在餐后半小时以后，选择有氧运动来进行锻炼，比如瑜伽或者慢跑。
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