我从13岁开始就胖现在比那时候还

问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。
建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。应该是有效果的

问题分析：健康指导：青春期肥胖在青春期结束后是蛮难瘦下来的，因为累积了太多数量的白色脂肪且体积都增大。不知是否是遗传性肥胖，如果不是，则注意饮食和配合运动会有一定效果。千万远离油炸食品和高脂肪食物，不喝含糖饮料，不吃零食，少油清淡饮食，每天坚持作半小时的中低强度运动并逐渐延长时间和提升强度。

问题分析：如果你想要减肥的话，最好是通过健康的减肥方式进行，可以通过合理的控制饮食，再加上适当的体育锻炼，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，饮食以清淡为主，饭后不要马上就休息或者是久坐，可以适当的走走，再加上每天需要进行晨跑，还可以做瑜伽运动，上下蹲，仰卧起坐，跳绳等运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。