性别：女
年龄：33
问题分析：减肥的重点是少吃，但是不能不吃，适当的运动，可以减少主食，增加蔬菜。建议减少主食，尤其是晚饭，增加蔬菜的摄入，适当的运动，是可以减肥的，最好能不饿就尽量少吃。
问题分析：健康指导：您好！建议您每天早上加一个鸡蛋。由于您每天进食的肉类过少，不够于供给身体内蛋白质的需要。每天一个鸡蛋则能提供足够的氨基酸。其次晚餐的时间可以提早一点，晚餐客用豆类制品如豆腐等替代肉类，饭后1个小时候再开始有氧运动。另外每天可在早上10点或者下午3点左右时进食香蕉和酸奶，蔬菜推荐使用青瓜、冬瓜、西红柿、莲藕等。晚上一定不要吃玉米！
问题分析：健康指导：菜谱太笼统，一小碗是多大碗？大部分素菜是几种素菜？绿叶菜还是根茎类还是茄果类？从原则上来说，多素少荤是健康的，但是量的程度要把握好。肉也是推荐瘦肉类，也推荐鱼虾等低脂高蛋白的食物。尽量做到饮食多样化，配合中低强度户外运动效果更好
