倩影蔬果减肥蔬菜-水果-

问题分析：健康指导：你好，其实不用太在意别人看法，首先心理上接受体重增加的事实，此外建议采用医生常用减肥方法，此法分为三个阶段，第一阶段启动期，主要以阻断碳水化合物，启动全身脂肪分解为主要目标，第二阶段，减重期，主要以低GI饮食为主，寻找饮食平衡点，第三阶段为维持期，维持平衡点饮食保证减肥效果。

问题分析：你好，你的这种情况可以选择运动和调节饮食进行减肥，可选择有氧运动如慢跑、大步走的形式进行，每次运动坚持四十分钟以上，饮食尽量清淡饮食，减少油腻及辛辣刺激的食物，多注意饮水，促进消化和排泄。多吃蔬果。
建议每天坚持锻炼，避免半途而废，多注意保暖，希望能帮助你！

问题分析：爱美之心，人皆有之，且肥胖容易影响一个人的自信心
建议可一日三餐正常进食，七八分饱，不吃零食，饭后站一会再坐，适度运动，最重要的是保持正常的睡眠，不熬夜，这种减肥方法是不错的，要坚持以恒，也可以练瑜伽，但最好有专业导师指导