不节食，不吃减肥药，怎么样才能快速减肥

问题分析：健康指导：你好，运动和食疗是最健康的减肥方式哦，我可以给你几个建议：1，每天少吃多餐，不要暴食暴饮，每顿吃个八分饱，让你身体能量刚好被消耗，没有多余的转化为脂肪。2，每天适量的运动，散步也有一定的效果。3，多吃富含膳食纤维的食物，例如芹菜，魔芋等。4，饭后不要立即坐下。

问题分析：肥胖主要和饮食不规律，作息时间不规律，缺乏运动有关系。
首先减肥肯定要控制饮食了，建议你平时吃饭时多吃蔬菜水果，少吃主食高热量食物。晚上六点以后不要吃东西。

问题分析：现在很多减肥产品质量不敢保证，成分不明，有些甚至对身体有害。
建议您不要使用减肥药，减肥的话，建议您通过加强体育运动，控制饮食来达到减肥目的。