性别：女
年龄：22
问题分析：我们说的减肥中使用的饮食控制主要是在于晚餐的控制，因为晚上的能量消耗不大，而如果摄入过多就会导致脂肪的明显堆积建议你一定要控制晚餐的量，而且要加强运动，简单的骑自行车还仍达不到想要的运动量
问题分析：你好，如果想减肥的话首先需要控制一下晚餐的进食量，其实正常人体晚上应该是少吃的，晚上如果吃的比较多的话，肯定会对减肥造成影响病情下来是非常严重的。最需要控制一下晚上进食量，晚上需要少吃，中午可以适当的吃一点，但需要避免过度饮食每天吃七分饱就好，并且早上起来以后需要运动最少四十分钟，晚上睡觉之前也至少需要运动一小时才能够达到减肥效果。
问题分析：健康指导：建议从饮食结构做起，同时增加运动提高机体免疫力，慢慢调节体重，对人体没有危害。 建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃蔬菜水果， 补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。 避免食用动物性脂肪；少吃煎炸等食物；尽量少吃辛辣、刺激的食物；忌食干燥食物；少食煎炸食品.
