问题分析：备孕期夫妻双方都需要注意一些事项调整好身体的各项机能用最佳的状态来迎接宝宝女性备孕注意事项:1、做一张排卵周期表排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期也可以知道你是否有排卵不规律的问题如果存在排卵不规律问题应及时进行调整以便合理安排受孕时间2、关注饮食降选择新鲜水果和蔬菜远离吃垃圾食品你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常降低生育能力另外还可以口服一些维生素和叶酸饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水因为自来水中可能有过量重金属这会导致你的生育能力下降或者流产对于鱼类应当谨慎选择一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞3、管理体重和血压35岁以后许多女性都会开始发胖但是肥胖会降低你的生育能力还可能让你在怀孕过后患上糖尿病而孕期糖尿采能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题另外高血压会造成胎儿发育缓慢以及给孕妇带来生命危险所以孕前和孕中都要注意控制血压4、充分休息和睡眠也许你正处在工作忙碌的事业上升期但是请每天保证足够的睡眠否则你的免疫系统将会受到影响荷尔蒙分泌将被打乱还会产生发炎等症状这些都不利于你怀孕5、会给自己减压适量减少工作让自己有一个轻松的心情别给自己太大压力长城不是一天修成了你也不可能一天调理好身体并立即怀孕可以试着练习瑜伽既可以放松心情又锻炼身体6、远离电子产品的辐射让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统因为它们发出的电磁成能降低卵子或者精子的质量如果你的工作环境本身辐射较为严重那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境男性备孕注意事项:1、从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子至少在70天时间内应避免妻子怀孕重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品可以影响精子的生成过程因此在妻子怀孕前丈夫应旧能少接触这类化学品2、肥胖丈夫在减肥过程中不能让妻子怀孕因为在肥胖人的体内贮存有更多的有害化学物质某些脂溶性的化学物如六六六、滴滴涕等有机氯农药和致癌化学物多氯联苯都贮在脂肪中一般说来在脂肪组织中沉积的环境污染物对人的毒害作用较小但在快速减肥过程中体内储备的脂肪便会很快重新分解代谢而蓄积在脂肪中的毒物也随之游离出来进入人的血液之中进而对精子造成直接或间接的危害3、丈夫不要滥用药物更不要使用含雌激素的护肤脂不少化学药品如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加4、丈夫要做到不偏食精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等如果偏食饮食中缺少这些营养素精子的生成会受到影响或会产生一些低质精子5、丈夫要戒除烟酒酒对精子的损害早为人们所熟悉烟中的多种有害物质也会杀伤精子至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟6、丈夫还要保持良好稳定的情绪若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁会使大脑皮质功能紊乱造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定影响精子的产生和质量
