你好，我均匀的胖，想问一下晚上不吃饭，晚

问题分析：健康指导：首先，你要挑选一条相对平坦的道路，并能保证有良好的灯光设施，人员也要相对稀少。 2.可能很多人都已经有一段的锻炼经历了，但是效果一直不明显，那是因为你骑车的时候时快时慢，无法保证匀速行驶，对于初学者来说前期保证时速在12-15公里是比较合理的，每天你至少要骑行20公里，女生可以相对减少运动量，随后根据你的效果和体力增加运动量。3.根据骑行里数来选定何时休息，一般在骑行10公里左右休息，休息时间控制在5-10分钟，在休息的过程程中一定不要坐下，只要慢慢的在附近行走就好，喝水时一定要注意不要大口喝水，适当的喝几小口就行。4.锻炼期间建议大家食用燕麦片来当作主食，因为燕麦片有涨腹的效果，而且营养也比较充分，可替代一日三餐中的早、晚两餐，成年男性一般一顿食用40克左右，女性相对减少。食用的方法建议用温奶泡食。

问题分析：健康指导：晚上可以不进食主食等高碳水化合物的食物导致热量增加，但建议满足人体营养素的需求，进食一些水果和蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等营养丰富热量不高的食物。运动至少要坚持半个小时以上才有效果

问题分析：健康指导：上述不吃晚饭，三餐不规律饮食，易影响身体的，也易影响减肥效果的，平时尽量做到良好的饮食习惯，三餐规律的饮食，结合运动锻炼，骑脚踏车运动锻炼，对健康减肥减重也有好处的，祝越来越漂亮

问题分析：你好，晚上可以少吃或者适当进食蔬菜等，再加上运动，这样是可以控制体重的。
建议平时以清淡饮食为主，甜食及零食少吃多运动，所谓的骑脚踏车也是可以的减轻体重的。

问题分析：健康指导：要均衡饮食，这是减重的关键因素，如果晚上不吃饭，建议您可以吃些水果加杂粮馒头一个比较好。早餐一定要丰盛，有谷类、奶类、鸡蛋一个，一份蔬菜，一点坚果。午餐一定要吃饱，米饭、豆制品、鱼类、蔬菜、肉类少许是午餐的标配。两餐间可以补充一份水果，才是比较健康均衡的一天饮食。当然，晚上能够坚持骑单车运动也是不错的运动选择。

问题分析：你好，根据你上述问题内容，晚餐不吃饭晚上有运动量会导致饥饿的，所以在7点左右可以吃点黄瓜或者西红柿或者水果补充能量。晚上是可以进行骑车减肥的
你好，建议您做好是加晨跑或者打羽毛球，属于全身性运动可以减肥的，

问题分析：健康指导：您好，根据你得问题，你晚上是可以吃饭的，多吃蔬菜水果，减少面食，增加运动，能起到减肥的效果，不要节食减肥，节食减肥对身体伤害大，容易反弹，运动后压腿，有助于拉长肌丝，少吃多餐，最少坚持90天，