本人从06年开始从54公斤到现在的72公斤，有

问题分析：青年女性减肥最好的办法就是多进行体育运动，同时饮食控制相配合，可以收到较好效果。
1.可以根据自身的情况选择合适的运动项目，比如跑步、跳远、仰卧起坐等，以增强体质。 2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少进食油腻食物。

问题分析：健康指导：你好，你好，建议你改变饮食习惯，在日常的饮食中还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐。此外，还要适当增加些如水果蔬菜的摄入量。还有就是要抽出时间运动，在下午4点到7点运动最好。

问题分析：健康指导：您好，最健康最有效的减肥方法就是控制饮食和加强锻炼。在饮食上，三餐定时，少食多餐，多吃些水果蔬菜等清淡高纤维的食物，少吃些高脂肪高蛋白的食物。另外每天也要坚持半个小时以上的锻炼时间，可以做些简单的运动，例如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等运动。