"你好，我是肌肉型肥胖，我160，

问题分析：根据上述资料，你的体重维持在55斤的水平是比较健康的，现在有些超重，可以减肥瘦身。最好是运动减肥。
1.可以结合自身的具体情况选择合适的运动项目，比如跑步、跳远、仰卧起坐等，以增强体质。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。 2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

问题分析：健康指导：您好，按照你的身高体重计算，属于超重体质，一般来说，减肥的话，运动和饮食相结合才是最安全健康的，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，每餐七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等低热量的食物，再就是运动上要坚持下去，运动坚持就会有效的

问题分析：健康指导：根据你的身高体重来看，你确实有点偏胖，想要减肥的话希望你用健康的方法来减肥，即饮食调节加运动来减肥，平时多运动，并且在饮食方面注意减少能量的摄入，多吃粗粮，多吃富含膳食纤维的果蔬，每天早上空腹喝一杯柠檬水，每天喝一杯酸奶，可以帮助减肥。

问题分析：减肥的关键是使摄入的热量小于消耗的热量，同时保持身体健康最重要。药物减肥有副作用，容易反弹，运动减肥效果可靠，强身健体。
加强锻炼，尤其是消耗性的锻炼。肌肉型，可以做形体训练。适当节食，使摄入的热量小于消耗的热量。吃低脂、低糖、低热量食物。