我三个月每天运动一小时控制饮食体重减了6

问题分析：健康指导：建议调节日常饮食结构，控制能量的摄入，同时减少消化道负担。建议日常杜绝油炸、高糖、高盐、肉汤等的食用，减少额外的能量摄入。同时增加全谷类主食、蔬菜等的食用，补充人体所需的维生素成分。

问题分析：减肥的过程都是这样的，一般都是开始减得比较容易，然后进入一个平台期，这是减肥的困难阶段，体重会很难有所改变。
但是这个时候要坚持下去，继续的运动，不能暴饮暴食，坚持一段时间，保持住，不反弹就是成功。