问题分析:我觉得你现在的情况是一种比较明显的心理冲突。面对同事的要求,自己不要意思拒绝;同时自己的客观情况,也确实不允许自己帮助同事。而自己的性格特征,也是比较善解人意的,也是不好去拒绝的类型。这种矛盾的心理,对自己健康的影响是比较大的。
面对这种客观现实,建议你还是需要及时把自己的想法向自己的同事去反馈。可能对方也是一个比较理解人的人,会在你的解释后,能够换位思考的。同时通过这件事的发生,也说明自己在处理现实问题的时候,有些唯唯诺诺,放不开。因此建议你在未来的生活中,有必要通过心理学的学习来完善自己的人格。