最近一直在减肥做了很多运动大概有3个月时

问题分析：肥胖的部位，多是活动量量少，消耗少，能量过剩，形成脂肪蓄积于局部所致。
注意，除饮食调理外，锻炼侧重于上肢运动，如屈伸，内外旋转，按摩，针剂，不要久坐。

问题分析：你好，胳臂粗并不一定是肥胖造成的，你可能属于肌肉型的肥胖，肌肉型的肥胖其实不能算肥胖，只是天生的肌肉发达，导致看上去很粗！
肌肉型肥胖是不能通过锻炼来说改善的，并且越锻炼越发达，肌肉都是天生的，后天没有办法改变，所以如果你觉得自己上臂不好看的话，最好还是穿长袖的衣服遮盖，其他没有好办法！

问题分析：你好，你可以坚持做手拉手两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。
另外建议可以去做蛙泳、进行俯卧撑或者是引体向上运动，效果较好。

问题分析：健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，根据您的情况想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。此外每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，比如：慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜珈。您也可以每天做一百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。