我今年才19岁，听我家里人说我以前身体很

问题分析：健康指导：这种体制的人是最难减肥的，因为身体本身的吸收能力很好，所以需要年复一年的去坚持，稍有松懈就会反弹的。方式就是一方面控制饮食，一方面加强运动，饮食上就是尽量少吃或者不吃油炸的、油腻的、膨化食品、含酒精以及碳酸的饮料等高能量的食物。

问题分析：控制饮食,调节心情,千万别暴饮暴食。尽量远离甜品，油炸、味重的食物
充足睡眠，保持肠胃健康，早上爬起来喝杯温开水，坚持有氧运动,减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等

问题分析：你好，这个情况下是青春期发育的情况的，并不需要过于担心的，如果想减肥，可以适当的控制饮食，多吃些蔬菜和水果，还有多进行体育锻炼。
平时注意不要吃甜食，不要吃油炸食品，平时多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。