怎样可以快速且有效的瘦臀部及手臂

问题分析：健康指导：你好，只要全身瘦下来了，臀部和手臂也就瘦下来了，要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐。

问题分析：健康指导：一般跳绳是可以运动全身的运动方式，特别是对于手臂更有效果。可以每天抽出一定时间锻炼。一般臀部减肥建议和大腿同时进行，锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。同时调节饮食习惯，低糖，低脂饮食。