第1天吃5~6个苹果第2天喝牛奶第

问题分析：你好，很高兴回答你的提问，女，19岁。肥胖多半与暴饮暴食、吃零食有一定关系的，再者你说的吃苹果-牛奶-正常饮食的方法并不科学。对身体不好。
减肥应该多吃蔬菜水果是对的，另外需要减少主食，荤素搭配合理，每顿饭吃七八分饱，并且不能吃零食，也就是说一日三餐外不吃其他食物，倒是可以适当吃点水果，你要是喜欢吃苹果，就吃苹果。减肥的另一个关键点是，坚持体育锻炼或者是劳动。每天保证好一到两个小时的运动量即使不能减肥，也不会继续胖下去的，临床观察来看，每天运动两个小时，坚持两个月减肥效果都很不错的。建议长跑，可在早上也可在晚上。关键是“坚持”，有不少人减肥失败都是由于受不了运动的痛苦，没过几天停止运动。说起来就这么简单，但做起来真的很困难。

问题分析：健康指导：这种方法无法长期干预人体，同时会导致人体必需的各种营养素摄入减少，并且对食欲有较多的刺激，不能减肥。建议日常杜绝油炸、高糖、高盐类食物就可以，同时保持每天半小时以上时间的运动。

问题分析：你好，根据你描述的情况分析，你这种饮食安排并不一定能达到减肥效果，还有可能不规律的饮食而损伤胃粘膜。
建议规律进食，多食富含膳食纤维低热量饮食，并制定切实可行的运动计划，坚持运动，达到减肥目的。

问题分析：你好，根据你的描述，减肥就是两天打鱼，三天晒网，此办法是不可行的。减肥是一个漫长枯燥的过程，拒绝饮食诱惑，减少糖分的摄入，还要加强运动。你需要有坚强的意志，管住自己的嘴，迈开腿。不断坚持，坚持，才能成功。
建议你为了减肥，树立目标，制定可行计划，立即行动，逐渐控制饮食，管住自己的嘴，迈开双腿，做到早上必须吃，可以吃饱（像皇帝），中医描述：早上7--11时，脾胃当班，消化功能最强，中午吃好（像大臣），晚上吃少（像乞丐），加强锻炼。坚持！坚持！不断纠正，总结经验，才能成功。

问题分析：你好这样是可以清理肠道 但是减肥效果是不好的 还有可能造成胃部不适疼痛
建议你减肥还是合理的节食和有效的运动是最好的方式 三餐八分饱 不吃高糖分的食物 坚持锻炼一个小时 慢跑或者跳绳

问题分析：可以减肥，但是恢复正常饮食就反弹了，减肥是个长期的过程，保证消耗大于吸收，
你可以坚持五天休两天，休息的两天吃七分饱，不限食物，加运动就效果更好了。