性别：女
年龄：34
问题分析：减肥最好的办法就是增加运动，同时低脂饮食，坚持时间要长多运动，运动的时候要出汗消耗脂肪，同时低脂饮食，时间长了就会有效果
问题分析：健康指导：你的标准体重是70kg，现在的体重是很标准的，肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥主要还是控制能量的摄入，建议平时多运动：篮球、跑步、游泳等。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。
问题分析：你好，合理健康有效的减肥方法，就是适当的控制饮食，平时注意不要吃甜食，不要吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果。通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。
