属于全身肥胖的现状。节食又减不下来。 我想瘦

问题分析：健康指导：你好，减肥有多种方法，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

问题分析：平时吃饭时不要暴饮暴食，多做些运动，适当控制进食量，可以少量而多餐。
建议培养良好的饮食习惯，一日三餐必须吃，注意荤素搭配，吃饭时要细嚼慢咽，多喝水，多吃一些纤维素高的食品，少吃高热量、高脂肪食品，避免喝碳酸饮料，拒绝零食等垃圾食品，18：00以后就不要在进食了，每天坚持晚餐后快走30分钟以上，做一些慢跑、骑车、游泳、瑜伽等有氧运动。

问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量长期堆积在体内，在去脂细胞不足（遗传因素）的情况下，更容易发生肥胖。
建议：不建议绝食等极端方式减肥，应从生活进行调理，饮食上应以高纤维饮食为主，主食不变，总体食量减少四成，晚餐减半，晚餐后两个小时运动半小时以上，避免无氧运动时间过长。少吃油炸、巧克力等食物。可用菊花茶、决明子等茶饮。

问题分析：健康指导：您好，减肥一定要坚持，建议在日常的生活中保持良好的生活习惯，三餐定时，少食多餐，每顿饭不要吃的过饱，七八分饱即可，要拒绝除正餐外的任何零食，多吃些水果蔬菜等食物，少吃油腻脂肪高的食物，每天也要坚持一定时间的运动，以增加能量消耗，避免能量过剩。