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如何有效的减掉肚子和胸部的脂肪？

性别：女

年龄：16

男，24岁，身高183厘米，体重109公斤。 我肚子上和胸部上的脂肪很多，请问如何才能有效的减掉肚子和胸部的脂肪呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李彦莹 其他 极速问诊
三级甲等 河南中医学院第一附属医院

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，建议你可以通过合理的控制饮食和运动的方法减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动也是非常重要的，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。肚子和胸部的脂肪要求进行大量的力量型的锻炼，不仅可以减脂，而且可以塑型

陈芳 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议每天早晚坚持做运动（慢跑、俯卧撑、下蹲、后踢腿等）30分钟左右，日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸、烧烤等食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水（每天2500毫升左右）。

李双芹 儿科 极速问诊
一级丙等 威县贺营乡小营卫生室

问题分析：你好，根据你说的情况，我认为低脂肪低热量高纤维素的合理饮食，少吃油炸食品，制定科学合理的运动计划
根据你说的情况，我建议放松心情每日少量多餐，坚持运动

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如何减掉胸部脂肪
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
通常可以选择抽脂手术减掉胸部脂肪，能够使胸型更加好看。抽脂可以在胸部做一个小切口，然后将局部多余的脂肪抽出体外，能够使胸部变小，同时还可以使胸型更加好看，并且还可以改善副乳，对身体造成的创伤较小。术后应保持局部清洁卫生，短时间内避免碰水，防止炎症感染。
如何快速减掉胸部的脂肪
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
想要减掉胸部过多的脂肪，可以对症选择胸部吸脂手术。胸部吸脂是在胸部两侧隐蔽处做一个微创切口，围绕胸部做均匀的脂肪抽吸，对于胸部部位脂肪较多的女性，一直抽吸到局部细腻平整。针对女性由于胸部过于发达，男性由于肥胖导致胸部的发育，影响美观的胸部，都可以通过吸脂的方法将多余的脂肪吸出来，达到想要的效果。吸脂手术后要注意伤口的卫生，不要让伤口处沾水，不要让胸部受到挤压，以免影响效果。
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有效减去胸部脂肪可以通过激光溶脂手术的方法来进行改善，也可以通过注射溶脂针的方法来进行治疗。激光溶脂手术是通过一种热量作用于皮肤的，能够使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解，并由人体的新陈代谢系统排出体外，达到减少脂肪堆积的效果。溶脂针里面的主要成分是溶脂液，也能加快脂肪的溶解，并且能达到瘦胸部的作用。生活中要多做一些体育锻炼，比如跑步或者跳绳等运动，也有利于改善脂肪堆积。
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林煌主任医师
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胸部脂肪想要减掉，可以通过抽脂手术的方式减掉。通过抽脂手术，可以将胸部脂肪有效的减掉，恢复后的效果也比较明显，可以使爱美者身材变得更加苗条。主要是利用先进的仪器，然后通过负压的方式插入吸脂管。把身体中多余的脂肪抽出体外，通过抽脂的方式能够很好的达到瘦胸部的效果，需要选择正规的医院和有经验的医生，在生活中也可以通过游泳或者是跑步。在手术操作后求美者还需要时刻注意手术部位的变化，如果有什么不适感，需要及时和医生取得联系。
怎么样减掉胸部脂肪
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
掉胸部脂肪可以通过运动锻炼的方式来改善，也可以做吸脂手术。如果想要减掉胸部的脂肪，需要多进行运动锻炼，比如跑步或者是骑单车以及练瑜伽等等，通过运动锻炼的方式能够减掉脂肪，但是需要每天坚持运动锻炼。必要时也可以到正规的美容机构做吸脂手术，能够得到比较好的瘦胸效果，但是要有专业的医生来操作，以免产生不良的影响。在平时要注意局部的卫生，短时间内不要碰水，以免出现感染或者是发炎的情况。
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肚子脂肪厚要通过吸脂手术帮助减掉，比较适合单纯脂肪堆积的患者。肚子脂肪厚一般是暴饮暴食导致的，和缺乏体育锻炼也有一定的关系，如果症状很明显，会影响到身材的美观，在做吸脂手术时有利于吸出腹部的一些多余脂肪，达到变瘦的目的。对于症状轻微的患者，在生活中还要多进行仰卧起坐等运动，也能帮助消耗脂肪，但要长期坚持下去才会有效果。饮食上要严格控制热量含量高的食物摄入量，晚上吃饭后避免吃任何食物。
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如果想快速减脂肪，最直接的方法就是通过局部脂肪的抽吸。局部脂肪的抽吸就是把多余的脂肪抽出之后，剩余的脂肪就能够达到想要的效果。但是，前提是否是通过合理的饮食，或者是因为通过合理的锻炼之后，仍然没有减掉全身或是局部想要减掉的脂肪。通过这些方法仍然没有减掉脂肪，就可以通过吸脂的方法来解决。为了保证术后恢复效果，建议选择专业的医美机构做脂肪抽吸。吸脂之后还需后期通过饮食、锻炼的维护，才能够达到持久满意的效果。
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吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
想快速减脂肪，最快速的方法就是通过抽脂手术的方法改善。抽脂手术是通过专业的仪器将身体当中多余的脂肪抽出来,可以迅速瘦身,是目前为止最有效和减肥最快的一种方法。脂肪抽吸后也要在平时生活中做一些体育锻炼，燃烧体内的多余脂肪,有助于减少脂肪。为了避免在手术过程中因为医师操作失误而导致出现意外，建议选择专业的医美机构做抽脂手术。抽脂术后，伤口部位不要过早沾水，以免引起感染。饮食上要以清淡和易消化为主,尽量避免高热量和高糖类的食物摄入。
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任冲副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
减肚子可以使用抽脂方法进行治疗。肚子上有肉是因为长期久坐和饮食不规律造成的。抽脂前要先对局部注射膨胀液，然后通过机械对身体进行小切口，使用机械负压抽吸将皮肤组织下多余的脂肪和脂肪碎块抽出，从而达到减肥的效果，平常时候要饮食清淡，可以适量的进行锻炼。
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吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
想要有效减去胸部脂肪可以去医院做胸部吸脂手术，通过胸部吸脂手术能够快速去除胸部的脂肪。在做吸脂手术的时候是在中路比较隐蔽的位置做切口，然后将里面多余的脂肪组织抽取出来，从而能够达到立竿见影减胸部脂肪的效果。在做完手术之后，需要使用一些消炎药，预防伤口局部出现感染现象。在日常生活当中还要控制好饮食习惯，饮食上尽量不要吃高热量和高脂肪类的食物，可以选择一些清淡类的饮食。
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