每天晚上9点睡觉，早上4电半就醒了。这样

问题分析：健康指导：你好，早睡早起是健康生活好习惯的首要，但是针对不同的季节我们的睡眠和起床时间都是有不同的调整，晚上一般睡眠时间在10点半左右都是可以的，早上锻炼的时间应当是在太阳升起后的一小时再开始进行锻炼，这样才是健康的运动方式，如果太阳没有出来就进行锻炼，并不能对身体有好处，反而会带来一些伤害。

问题分析：健康指导：你好，有规律的生活习惯对身体一般不会有很大的伤害，而且随着年龄的增长，每个人的睡眠时间会越来越少，都说早睡早起身体好，只要保证充足的睡眠时间，就会有精神，早上适量运动就好，不要大量运动。

问题分析：你好，早睡早起是一种好习惯，每天睡眠七个小时也可以了，虽然说对身体没有损害，
但是你这种作息时间很容易导致白天精力不足的，一般来说尽量在六点钟起床比较好，

问题分析：朋友您好！你这是一个很好的生活习惯，这样的坚持会很有利于身体。
建议起床洗漱后喝些温（或凉）白开水，不要空腹或饱腹晨练，可吃些食物，如数片面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱。尽可能的待日出后外出， 日出前地面空气污染最重（夜间低温使污染空气沉降），且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。