睡眠质量差，入睡难，喝什么要能

问题分析：你好，你的情况是睡眠状况不佳，我的建议是喝点黑米粥，多吃红枣，早睡早起，避免熬夜劳累，好好休息，适当运动锻炼，希望你能满意
你好，保持一个健康的生活习惯和良好的作息，心态放好，另外可以买点百乐眠，佐匹克隆等吃，希望你能满意

问题分析：失眠是现代人的一种常见疾病。表现为入睡困难、睡觉中易醒等。
可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊、归脾合剂等。如果以上不见效，可口服佐匹克隆片。

问题分析：正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成。
建议艾灸或按摩：主穴百会、神门、安眠、三阴交，配穴：头晕脑胀：风池、印堂；心烦多梦：心俞、肾俞；急燥焦虑：太冲、阳陵泉；顽固失眠：涌泉、华佗夹背；体质虚弱：关元；易心惊醒足窍阴。温和灸尽量在睡前灸。祝你开心愉快！