性别：女
年龄：27
问题分析：健康指导：对于这种情况，在慢跑过程中是可以适当中断的，但不是停下来休息，可以改为快走，这样走一段跑一段，对减肥也是有好处的。每天要坚持一个小时的运动时间，才能很好的起到减肥效果。同时要注意饮食的控制，少吃含脂肪糖高的食物，对减肥有好处
问题分析：健康指导：您好！您可选择慢跑，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 对于一个刚开始运动减肥的人来说，由于肥胖即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。希望我的回答可以帮到您！
问题分析：健康指导：您好，慢跑属于 一种有氧运动所以肯定是可以减肥的，但是跑的太慢的话减肥的效果会比较慢哦。而且如果中途太累最好是不要休息，因为这样很容易半途而废哦，有氧运动一般要坚持30-40分钟才是有效果的。如果你一休息，就又要重新开始跑了，这样减肥的效果会很差的。
问题分析：健康指导：根据您的描述你属于体重严重超标，而且运动几分钟就会很累，所以建议您先不要跑步，试一试快走，尽量坚持在40分钟左右，明确的感觉到有汗液排出才可，随着运动强度的加大逐渐增加时间，改变运动方式，长期坚持。
问题分析：健康指导：慢跑是可以减肥的，慢跑是全身性运动，慢跑注意速度要慢，保证氧气充分吸收，达到燃烧脂肪的作用，慢跑中途是可以休息的，但是注意还是应该尽量坚持才会有比较好的作用，并且饮食上也应该配合起来比较好
问题分析：健康指导：你好:最好就是一下跑下来没次跑步最少运动40分钟效果会更好，还有就是平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时三餐要均衡清淡易消化多以粗纤维食物为主，还有就是每天坚持运动如跑步羽毛球仰卧起坐游泳
问题分析：保持良好的身材、形象，是每一个人想要的。肥胖是能量的入和出不平衡。入的量明显多于出的量达到一定值储存到体内就会发展成肥胖你好，要有健康的生活方式、改变饮食习惯（三餐合理分配）、调整饮食结构（清淡，少油腻）和良好的有氧运动（游泳，跑步，瑜伽等）习惯，控制摄入量也相当重要。长期坚持是肥胖症治疗首位、很重要的方法。多种方式相结合，效果会很好
问题分析：健康指导：根据您的描述。，减肥应该通过饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠。
