我的腹部和大腿比较胖，有什么瘦的方法吗？？？？

问题分析：健康指导：您好：您的这种情况比较常见，大都是由于您平时不注意饮食习惯和生活习惯导致的，建议您养成良好的饮食习惯，按时就餐，不暴饮暴食，饮食以清淡营养为主，多食些瘦肉类食物，多食蔬菜和水果，坚持体育锻炼，饭后不要久坐

问题分析：健康指导：你好肚子和大腿上的纹路是因为胖脂肪的堆积过度的拉伸导致。没有太好的办法最好用些橄榄油维生素E等。您还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品

问题分析：健康指导：局部减肥建议选择一些简单的动作：仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。每次做8到10次。瘦大腿的话建议空中骑自行车，每天骑100个左右，长期坚持。

问题分析：健康指导：您好，腹部和大腿较胖首先要注意不要总保持坐姿，多起身活动，可以做一些呼啦圈，压腿或者瑜伽动作，这样可以有效的促进新陈代谢和脂肪消耗，帮助减肥。平时饮食上要注意清淡少盐，杜绝油腻高盐食物和零食，尤其是油炸食品和高糖饮料。希望可以帮到您。

问题分析：健康指导：你好:根据你的描述建议你采用运动的方法减肥首先就是养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动如跑步羽毛球仰卧起坐等

问题分析：女，23岁，根据你的情况要考虑你有可能营养过剩或摄入不均衡或缺乏运动或久坐等导致的可能。
建议你平日一定要注意控制脂肪，糖类食物的摄入量，均衡饮食，控制总热能的摄入，增加收腹瘦腿锻炼等等。

问题分析：如果是下身肥胖的话，一般是由于长期缺乏运动，再加上经常久坐导致脂肪在下身堆积形成的，如果想要减掉下身赘肉的话，是需要加强对下半身的锻炼。
饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，饭后不要马上就休息或者是久坐，可以适当的走走，另外可以每天进行晨跑，中午可以定时做瑜伽运动，晚上可以做仰卧起坐，狂蹬空中自行车等运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。