性别：女
年龄：14
问题分析：健康指导：首先明确一点，不论怎么减肥早饭是必须的，为了达到一身的营养要求，同时早上吃一个苹果促进排便，保持大便通畅也是比较重要的，此外建议一定要适量运动，有条件可以做一下瑜伽塑形身体
问题分析：健康指导：你好，可以的，适当运动有助减肥，尤其是有氧运动，如跑步、快走、瑜伽、骑车、游泳等都是不错的选择，每天坚持半小时以上的运动量，效果还是比较理想的。但是建议睡前一小时不宜过于剧烈的运动，否则容易影响夜间的睡眠效果。
问题分析：您好！根据您所说的情况，我想问一下我每天晚上睡前锻炼能够减肥吗，建议可以的，但是要在睡前一些时间。建议您可以注意避免主食的过多摄入，三餐要规律，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等。
问题分析：健康指导：您好 ：可以的但建议您在七点半到九点之间进行运动， 这个时候能够消耗体内多余的热量跟脂肪， 又不会因为运动引起神经兴奋， 影响正常的睡眠导致失眠， 另外建议在饮食上要注意三餐要定时定量， 不宜暴饮暴食
问题分析：减轻体重要坚持，根据自身情况，少食高脂肪，高蛋白，高热量食物，建议锻炼身体，晚上少食，饭后半小时锻炼，预防肠道梗阻。能减肥
