性别：女
年龄：16
问题分析：健康指导：不可以。好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
问题分析：健康指导：1、消除疲劳：丰富的有机酸能促进糖类代谢，分解体内疲劳物质，消除人的倦怠感。 2、平衡血液酸碱度：醋是酸性食品，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，并维持体液的酸碱平衡。 3、帮助消化：醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。 因此是可以适当的食用。
问题分析：健康指导：醋含有丰富的有机酸，能促进糖代谢，并使肌肉乳酸和丙酮酸等疲劳物质分解而达到解除疲劳。日常饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。
问题分析：健康指导：你好，这种做法是错误的，可以在运动后喝一些温开水的。最有效的方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
问题分析：运动后由于短期的代谢不完全，会有乳酸堆积，导致有酸痛感觉。此种情况可以饮用碱性水好一些。醋对缓解此种症状差。而且会直接导致胃酸的增多，对胃黏膜有损害。
问题分析：健康指导：你好，运动后如果出汗比较多，建议您喝点淡盐水，以及时补充随汗液流出体外的矿物质，适量的醋对身体没有伤害，但也没有什么特别的帮助，过量的醋可能会对口腔和肠胃粘膜产生伤害，希望可以帮到您
