性别：女
年龄：19
问题分析：你好 十岁正常体重应该在三十到五十公斤之间 你的体重要是超过了这个值 就说明需要减肥了 否则就不需要了你还处在身体长骨骼长肌肉和器官发育完善的关键时期 最好的减肥方法 就是合理的进行体育运动减肥再结合饮适当的饮食调理就可以达到目的了 诸如药物减肥 节食减肥等等这些对你都不太适合
问题分析：健康指导：你好，盲目减肥不利健康，且你目前年纪较小，处于发育期，可以通过饮食，运动等健康减肥。如三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天保证一定的运动量，跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。
问题分析：您好，这么小的年龄不要过度减肥，更不能追求速度，只需要做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。
问题分析：想要减肥，个人建议还是以运动和饮食为主。吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
问题分析：你好，对于一个10岁的孩子来说，如果不是特别 肥胖的话，最好不要减肥，因为你马上就要到青春期了，青春期发育需要大量的营养参与代谢，尤其是身高的发育，你现在看上去胖，是因为你的个子没有长高，等你长高以后，就不胖了！并且女性的第二性征发育需要大量的脂肪参与，胖一点是有利于发育的，所以不建议你目前减肥，最起码等到身高固定以后，再考虑减肥！
问题分析：首先您需要明确一下自己体重是否超标，标准体重为身高-110公斤。减肥没有捷径，只有通过运动和节食减肥的最好办法是节食和运动。尤其是节食，每餐八成饱或是六成饱，晚餐少吃。适当的运动，跑步瑜伽等都是减肥的好办法，至于减肥药，个人是不建议服用的。
问题分析：健康指导：你好，减肥是不可以急于求成的，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节，减肥药一般不建议你们吃的，因为减肥药不但伤害我们人体的胃肠道而且还很容易反弹的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，多吃蔬菜和水果，早餐正常吃，午餐吃七分饱，晚餐可以不吃的，而且晚上五点之后你就不要再吃任何东西了。在运动方面你需要注意的每天坚持运动二小时，直到你出汗为止。
