怎样才能把我吃零食的毛病改了、我想减肥、三个多

问题分析：健康指导：要减肥，就要营养学、运动学相结合，并考虑自己的身体状况。要减少饮食中，高油、高脂肪、高糖的摄入，多摄入膳食纤维，比如红薯、菠菜等。多吃蔬菜。想吃零食的时候，可以用水、酸奶、水果代替。慢慢减少零食的摄入。每天坚持运动。

问题分析：健康指导：一般对于平时多吃零食的人是要多注意的，零食一般都是多属于高热量低营养的食物，如果盲目的食用会对于人体有影响的，也容易肥胖，所以要注意。平时建议先避免吃零食，适当喝点荷叶山楂水，每天运动50分钟，饮食先以粗粮食物为主。

问题分析：食的人怎样减肥问题如下：您好，根据您的描述，属于希望快速减肥的患者，希望尽快达到理想体重。可以减少食量。
我建议您最好不要过于盲目追求减肥，可以通过运动，控制饮食来调节，否则会导致身体机能的损害。不要轻易服用减肥药物。