性别：女
年龄：18
问题分析：您好。减肥就是让摄入的热量小于消耗的热量。其实不管是什么办法，贵在坚持。 推荐你运动减肥。吃饭要注意。1.三餐都要吃(早饭午饭八分饱，晚饭5分饱)，并且注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。2、不吃零食，尤其是甜品，油炸食物。 3、食物之烹调，减少用油，一定要用油可以选择热量低的，比如橄榄油，玉米油。 4、米、麦、面粉主食应尽量减少 5、运动适当，不要过量。
问题分析：健康指导：您好 ：减肥的方法有很多，但是最建康有效的减肥方法要求运动加控制饮食了， 即方便有有效， 在饮食上要多食一些低热量， 低脂肪， 富含维生素C的食物， 多食一些五谷杂粮， 不宜进食过油腻热量过高的食物， 每天坚持跑步打球
问题分析：你的情况考虑是可能身材比较胖，运动的比较少吃的零食比较多引起的肥胖的如果减肥的话首先要保证身体健康才可以，可以每天晚上适当少吃些注意运动的好不要依赖于药物减肥可能会对身体健康有影响的
问题分析：减肥建议控制饮食运动瘦身如练瑜伽仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口 服药物为主.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
问题分析：根据你的描述，你现在的情况是想要进行减肥。但是没有你的身高体重数据，我帮你判断你是否需要进行减肥。建议你应该养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。如果需要减肥时使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。
问题分析：健康指导：你好，想减肥就得少吃，控制自己的食欲，转移注意力，多与人交流。 减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上，跑步，游泳，深蹲，爬山都可以
问题分析：健康指导：你好，分析：正确减肥的原则是“减体重不减体质”， 建议：一，饮食，早餐可以丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，苹果，橙子等。其它食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，酸梅，南瓜等。二，有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹.
