矫正身形，做哪些运动能瘦臀部和大腿，吃哪

问题分析：健康指导：减肥建议可以多运动，但不是剧烈运动，对身体无利，应该让自己处于非闲置状态（通俗的说就是除了睡觉尽量不要坐着或躺着），慢慢增大运动量，循序渐进。少吃主食，多吃蔬菜和水果，早上吃点高蛋白和热量的食物（好了，其余两餐就不要这些了）。中午按照喝汤、多蔬菜和一点主食、水果（一个苹果之类的）的顺序。晚餐喝点汤或吃些蔬菜就可以了。如果还饿就吃点水果吧！长高的话建议多做跳跃运动

问题分析：健康指导：没有所谓的局部减肥，人体脂肪的消耗是不受意志控制的。所以建议调节日常饮食结构，限制能量的摄入。同时保持每天半小时以上时间的运动，增加身体对能量的消耗。日常饮食要杜绝油炸、高糖、高盐类食物，增加全谷类主食、蔬菜等的食用。

问题分析：健康指导：如果脂肪在臀部和大腿部位堆积的话可以进行一些针对性的体育锻炼，比如说爬楼梯抬腿跳下蹲起立跳绳都是有助于瘦腿和瘦臀的，另外在饮食上多进食一些高蛋白质高钙的食物有助于身体长高

问题分析：健康指导：您好：根据您的要求瘦腿与瘦臀部的食物有：苦瓜，苹果，黄瓜，扁豆，薏米，山药，莲子，丝瓜，角瓜，青菜，芋头，鲫鱼，无花果，西兰花等，长高的食物有，大豆，瘦牛肉，胡萝卜，西兰花，茼蒿，油麦菜，圆白菜等，同时建议您增加运动。